tag:blogger.com,1999:blog-37483135.post7171603344419788956..comments2023-10-24T13:53:41.412+02:00Comments on Mas fuerte que el Hierro EXPRESS: Altas repeticiones para conseguir músculoMaokotohttp://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-79751278127913670662011-04-12T13:40:24.063+02:002011-04-12T13:40:24.063+02:00Mucha gente piensa que con solo gimnasio y realiza...Mucha gente piensa que con solo gimnasio y realizar deporte anaerobico o con una buena dieta, por separado podemos conseguir masa muscular de manera rápida. Esto no es así, el hacer <a href="http://www.andomega.es" rel="nofollow">ejercicios </a> es genial para augmentar el musculo, pero es mejor acompañado con una buena dieta.Unknownhttps://www.blogger.com/profile/04320183545657964218noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-17918161863741084272009-09-03T04:16:52.680+02:002009-09-03T04:16:52.680+02:00kozter dijo...
el entrenamiento con altas repetici...kozter dijo...<br />el entrenamiento con altas repeticiones tiene su lugar en el mundo de los fierros,solamente en ejercicios como las piernas, pantorillas y abdominales, ya que desde los años 70 ya se sabia que ellos trabajan mejor con esas repeticiones, en otros ejercicios musculares grandes como espalda, pecho(tanto ancho como grosor) trapecio, lo que te provocara quemar el sistema nervioso, yo los he usado, en el verano alguna vez, y hombre!!, en espalda hice 4 series de 15 reps, y termine con la espalda bien inflada, senti como si me hubieran dado una paliza!!super bravaza, pero eso te descompeensa otros grupos musculares, es mejor usarlos en biceps o triceps que son mas pequeños..... o si quieres usarlos en los grupos musculares grandes del torso, usalos, pero sin llegar al fallo muscular.... o si quieres destacar mas en trapecio como los de batista o destacar mas en pecho, aunque te descompense otras zonas, pues has mas repeticiones con menos peso.........<br />yo recomiendo usarlo solamente dos semanas sin llegar al fallo y a la tercera semana hacer las series mas convencionales.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-1702353189489363842009-04-22T09:10:00.000+02:002009-04-22T09:10:00.000+02:00Para conseguir marcar el abdomen primero has de de...Para conseguir marcar el abdomen primero has de deshacerte de la grasa que lo recubre (mediante dieta+aeróbicos).<br /><br />En cuanto a ejercicios, a mi me gustan ejercicios que sean intensos, más allá del crunch convencional tales como:<br /><br />Reverse Crunch<br />Dragon Flags * (este es complicado)<br />Elevaciones de piernas colgando de una barra<br /><br />Busca en youtube para ver videos de estos ejercicios<br /><br />SaludosMaokotohttps://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-6469948041345658002009-04-22T02:57:00.000+02:002009-04-22T02:57:00.000+02:00Bueno tengo un cuerpo bien formado, pero me falta ...Bueno tengo un cuerpo bien formado, pero me falta ejercitar la parte abdominal. quisiera saber que ejercicio debo hacer para marcar mi abdomen.<br /><br />gracias y saludos :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-79294845417233562572009-01-04T16:45:00.000+01:002009-01-04T16:45:00.000+01:00Bueno los términos utilizados como dices son relat...Bueno los términos utilizados como dices son relativos. Hay muchas formas de nombrar las cosas. Lo que se expone es que también puede ser útil utilizar repeticiones altas con una carga pesada y un rango de movimiento limitado para trabajar una parte del movimiento solamente.<BR/><BR/>Se puede utilizar para tocar más directamente esa parte del movimiento que en condiciones normales no llega a recibir tanto trabajo porque otros ángulos más débiles fallan antes.Maokotohttps://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-37631696740420163762008-09-21T20:46:00.000+02:002008-09-21T20:46:00.000+02:00CARTMAN: SUENA INTERESANTE PERO REALMENTE LO QUE S...CARTMAN: SUENA INTERESANTE PERO REALMENTE LO QUE SE PRESENTA EN ESTE APARTADO SEGUN LO QUE HE APRENDIDO SOBRE EL ENTRENAMIENTEO DEPORTIVO Y LA MEDICINA DEPORTIVA NO SE PUEDE HABLAR DE ALTAS REPETICIONES CON ALTAS CARGAS PUES EL PESO ES ES RELATIVO A LA PERSONA QUE DESARROYA EL MOVIMIENTO, ESTO QUIERE DECIR QUE SI TU LOGRAS MOVER POR EJEMPLO 143 QUILOS EN BANCA PLANA POR 15 O MAS REP.NO ESTAS UTILIZANDO REALMENTE UN PORCENTAGE ADECUADO DE TU FUERZA PARA ESTIMULAR LA HIPERTROFIA, MAS BIEN CREO QUE EN EL ARTICULO SE HABALA SOBRE COMO MEJORAR UNA DE LAS VARIABLES DE LA FUERZA ( FUERZA RESISTENCIA ) Y EL PESO QUE MUVAS SERA DETERMINADO POR EL HISTORIAL DEPORTIVO O TIEMPO QUE LLEVES ENTRENANDO Y CLARO POR TUS GENES PUES LA FUERZA ES UNA CAPACIDAD CONDICIONAL, QUE QUIERE DECIR QUE NACES CON UN DETERMINAO LIMITE DE FUERZA QUE LA DESARROLLES O NO ES SOLO OPCION TUYA, LOS METODOS MOSTRADOS SON SIN DUDAD EFECTIVOS PERO LOS TERMINOS USADOS ALTAS REPETICIONES PASADAS SON RELATIVOS.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-45476454024606920622008-06-22T21:18:00.000+02:002008-06-22T21:18:00.000+02:00Si, es lo que estaba viendo el otro día, que segun...Si, es lo que estaba viendo el otro día, que segun esto fue todo un fraude jaja...Lo que yo he leido sobre las contracciones Isométricas es que no sirven para ganar tamaño muscular; solamente Se gana fuerza en una parte del musculo, ya que no hay movimiento. Podria ser Útil para Atletas que desean mejorar su fuerza en un ángulo especifico.<BR/>Saludos.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-7483378907158327642008-06-09T22:45:00.000+02:002008-06-09T22:45:00.000+02:00Sobre Charles Atlas he leido ya en un par de ocasi...Sobre Charles Atlas he leido ya en un par de ocasiones que era un fraude. Por lo visto descubrieron a atlas entrenando con pesas a escondidas, cuando el siempre se las daba de que su cuerpo lo había conseguido sólo con tensión dinámica.<BR/><BR/>Creo que tengo el libro en inglés por ahí, algunos ejercicios pueden ser válidos para un nivel no muy avanzado...incluso la tensión isómetrica debe trabajar algo el músculo, al fin y al cabo tensión es tensión. Sin embargo creo que a ciero nivel ya no resulte efectivo.<BR/><BR/>Saludos JasonMaokotohttps://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-27497219506726913882008-06-09T20:20:00.000+02:002008-06-09T20:20:00.000+02:00Suena bien eso de las altas repeticiones, yo lo he...Suena bien eso de las altas repeticiones, yo lo he hecho a veces cuando quiero conseguir mas congestión en algun musculo y motivarme más.<BR/>Generalmente lo hago terminando la serie pesada, le quito un 50% del peso y continuo hasta llegar al segundo fallo.<BR/><BR/>Oye tu que opiniones tienes acerca de la Tensión Dinamica de Charles Atlas? crees que valga la pena?.<BR/><BR/>Saludos.Anonymousnoreply@blogger.com