tag:blogger.com,1999:blog-37483135.post619955034747805555..comments2023-10-24T13:53:41.412+02:00Comments on Mas fuerte que el Hierro EXPRESS: Periodización lineal: Progresando hacia el músculoMaokotohttp://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-47212657140030875772009-09-03T04:01:12.076+02:002009-09-03T04:01:12.076+02:00kozter dijo...
bueno ni tan descubrimiento , pues ...kozter dijo...<br />bueno ni tan descubrimiento , pues ya desde la decada de los 80 podriamos decir que mike mentzer ya lo utilizaba, afirmaba que su fuerza y volumen llegaba a tan impacto, que en curl de biceps solo hacia, 4 reps!!! haciendo muchas veces solo 2 reps al fallo y la otras dos eran con 2 rest-pauses, y ya en la otra sesion no agregaba mas peso sino hasta acompletar sus 4 reps.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-51309275149451537532009-09-03T03:24:30.604+02:002009-09-03T03:24:30.604+02:00kozter dijo...
la forma mas rapida de ganar muscul...kozter dijo...<br />la forma mas rapida de ganar musculo y fuerza de manera monstruosa, sin duda alguna, me atreveria a decir y sin temor a euivocarme que es el descubrimiento de la decada,apenas lo estoy comprobando , es el mismo metodo que usa vince del monte en sus alumnos, del mismo metodo en el libro de "anabolic muscle mass" del doctor kennedy and dennis weiss, ellos hacen un experimento de 6 semanas, hacer la primera semana 5 series de 10 reps , segunda semana 5 series de 8 repes, hasta llegar a la ultima semana con un total de 3 repeticiones, el resultado, una ganancia de musculo sorprendente,claro que hay que comer, por que no se define ni gana tampoco, el mismo metodo que usa dante tardel(doggcrapp)en empezar a hacer series unicas de 11-14 reps hasta subir el peso y hacer cada vez menos reps, pues en una entrevista el dijo que ha llegado a bajar tanto su intensidad de hasta 4 reps..lo que ha hecho que pueda convertir tipos debiluchos en grandes mostros...la perodizacion lineal se puede adaptar a cualquier metodo de entreno, inclusive en sistema hit, no mas que en vez de subir las repetiones con el mismo peso, agregarle mas peso y hacer menos reps, por ejemplo, en sentadillas se trabaja en hit de 8 hasta 15 reps, pues hay que empezar a hacer un peso que nos haga 15 reps, y comforme progresamos añadir mas peso hasta hacer 12 reps y asi sucesivamente.<br />como ven esto tiene su logica,al meter mas peso, y hacerse menos reps, te hace un ahorro de calorias, aparte de que defines, ganas musculo. sin duda alguna una exelente aportacion para esta nueva decada que se avecina.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-28277864558445885462009-08-10T15:44:32.195+02:002009-08-10T15:44:32.195+02:00Cierto maokoto, me habia hecho la picha un lio xDD...Cierto maokoto, me habia hecho la picha un lio xDD<br /><br />Gracias por resolverme la duda!!Hectornoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-62896365934947720322009-08-10T08:52:36.254+02:002009-08-10T08:52:36.254+02:00Hola Hector
¿De qué ejemplo hablas?
En el ejempl...Hola Hector<br /><br />¿De qué ejemplo hablas?<br /><br />En el ejemplo que se expone a partir de donde pone "Rutina de 12 semanas" se va aumentando peso y disminuyendo repes:<br /><br />Semana 1. 12-14 reps<br /><br />Semana 2. 10-12 reps<br /><br />Semana 3. 8-10 reps<br /><br />Semana 4. 12 reps => Siguiente microciclo "paso atrás" (subimos repes)<br /><br />Semana 5. 10-12 reps<br /><br />.....<br /><br />Cada cierto tiempo si se da un "paso atrás" y se vuelven a subir las repes.<br /><br />Quizás te refieres al ejemplo que se pone más arriba, que es sólo para el cálculo de los pesos para los distintos rangos de repeticiones (poniendo un ejemplo para la prensa de piernas).<br /><br />SaludosMaokotohttps://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-61005399456901623802009-08-09T19:41:28.626+02:002009-08-09T19:41:28.626+02:00Buenas, me surge una duda al leer tu articulo. En ...Buenas, me surge una duda al leer tu articulo. En primer lugar se habla de un estudio hecho en el que la periodizacion lineal gana en ganancias de fuerza y musculo a la periodizacion lineal inversa, pero luego a la hora de poner el ejemplo a seguir, colocas uno de periodizacion lineal inversa (bajas peso y aumentas repes) por lo que acabo un pelin liado. ¿Estas recomendando este ultimo tipo de progresion o tan solo lo estas dando a conoces como una alternativa?<br /><br />Un saludo!!Hectornoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-36685179592124030082009-07-13T09:52:29.648+02:002009-07-13T09:52:29.648+02:00Hola Inge JP
No se a que puede deberse ese proble...Hola Inge JP<br /><br />No se a que puede deberse ese problema con las estríllas que me comentas, pero creo que quizás puedan deberse a una falta de hidratación. Te pego un texto que encontré en otra web:<br /><br />http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/estrias2.htm#1<br /><br />También son habituales en personas que hacen deporte. Debido al entrenamiento frecuente las piernas y los brazos ganan mucha masa muscular, pero cuando dejan de entrenar esta se pierde y aparecen las estrías. Por eso no es conveniente aumentar mucho la musculatura en poco tiempo ni dejar de entrenar repentinamente. Tampoco es recomendable el consumo de anabólicos.<br /><br />Los cambios hormonales son otro de los factores que intervienen en la formación de estas antiestéticas huellas, lo que explica que sean mucho más frecuentes en mujeres que en hombres.<br /><br />También hay otros factores que influyen en la aparición de estrías: la herencia y el estado de la piel. Beber agua ayuda a mantener la piel hidratada y también la alimentación juega un papel decisivo en su prevención.Maokotohttps://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-79224218749528916082009-07-13T04:49:00.169+02:002009-07-13T04:49:00.169+02:00esta muy bueno tu blog y sigue comentando mas. pu...esta muy bueno tu blog y sigue comentando mas. puedes ver mis videos en<br /> http://videosdeculturismoyfitness.blogspot.comVideos De Culturismo Y Fitnesshttp://videosdeculturismoyfitness.blogspot.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-72610443921336699342009-07-12T14:29:11.710+02:002009-07-12T14:29:11.710+02:00Please don't copy and paste my articles in the...Please don't copy and paste my articles in their entirety without permission.<br /><br />A couple paragraph quote is an acceptable.<br /><br />--Steve Shaw<br />www.muscleandbrawn.comLift Heavy Rockhttps://www.blogger.com/profile/01360913069636375521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-35902089298607854792009-07-11T01:44:57.974+02:002009-07-11T01:44:57.974+02:00Hola, he leido en varias ocaciones su blog, la ver...Hola, he leido en varias ocaciones su blog, la verdad esta muy interesante, pero tambien tengo unas cuantas consultas para ustedes, en unos cuantos meses de entrenamiento comence a notar estrillas en mis biceps, cabe destacar que tube un bonito incremento de volumen en mis brazos, pero resulta que las estrillas siguen creciendo, tambien estan enpezando a salir en el area de los pectorales, en ciertas ocaciones siento que dejaron de crecer pero siguen siendo visibles, y por esta razon baje un poco las revoluciones de mi entrenamiento...<br />Favor sus comentarios al respecto, estare pendiente en este post, o bien si gustan pueden escribirme al correo.<br />Tambien tengo mi propio blog dedicado a la tecnologia y lo pongo a disposicion por si les interesa leer y aprender un poco de las nuevas tendencias tecnologicas www.losingess.com.<br /><br />Saludos.Inge JPhttps://www.blogger.com/profile/07254275036424431373noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-53134131645643070902009-07-02T22:01:03.320+02:002009-07-02T22:01:03.320+02:00Hola,
Soy Pablo García, administrador de http://...Hola, <br /><br />Soy Pablo García, administrador de http://curacionhemorroides.blogspot.com/. <br /><br />Me pongo en contacto con usted ya que he visitado su website y me ha parecido muy buena idea el poder Intercambiar Enlaces con su Website. <br /><br />Espero su respuesta en ericplatinum@hotmail.com.<br /><br />Muchas Gracias y Un saludo!!!Anonymousnoreply@blogger.com