tag:blogger.com,1999:blog-37483135.post5056068805453399052..comments2023-10-24T13:53:41.412+02:00Comments on Mas fuerte que el Hierro EXPRESS: El ABBH1 de Chad WaterburyMaokotohttp://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-82801902117185784772014-04-11T15:39:04.491+02:002014-04-11T15:39:04.491+02:00Si llevas mas de 2 o 3 años de entreno, sin duda e...Si llevas mas de 2 o 3 años de entreno, sin duda esta rutina es insuficiente. Yo llevo 1 año y me va bien.<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-53377413927394995712013-11-22T22:31:00.402+01:002013-11-22T22:31:00.402+01:00Cuando dice; por ejemplo, 10 series por grupo musc...Cuando dice; por ejemplo, 10 series por grupo muscular, digamos en el día 1 de Pecho y espalda, esas 10 series; por ejemplo, de pecho ¿serían 10 series solamente de press banca plano o en esas 10 estarían incluidas tambien otros ejercicios como, press inclinado, declinado u otros ejercicios de pecho?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-61142699234739638812013-01-05T02:13:45.544+01:002013-01-05T02:13:45.544+01:00por favor ayúdenme tengo 16 años peso
40 soy muy ...por favor ayúdenme tengo 16 años peso <br />40 soy muy delgado me podrían ayudar poniendo una rutina de ejemploAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-61763262527104743732009-09-03T03:45:47.801+02:002009-09-03T03:45:47.801+02:00kozter dijo...
sin duda alguna este metodo es mejo...kozter dijo...<br />sin duda alguna este metodo es mejor que hit, nomas que yo recomiendo usarlo por un periodo de tiempo, ya que tantas series , nos llevan al volumen de fatiga /acumulativa, hacen la acumulacion de varias fibras lentas(hipertrofia muscular apreciable), y esto con el tiempo nos llevaraia al estancamiento,mejor de ahi pasarse a hacer las series mas convecionales del tipo 5 x 5 o 3x 10, lo que es bueno al principio se nos puede volver en contra.<br /><br />si se dan cuenta esto es como un ejercicio tipo albañil o de hombre fuerte del pasado, pues ellos nunca llegan al fallo muscular, pero en chad se tiene la primicia de que se aumenta el RM, y claro se aumenta la fuerza y volumen , cosa que no sucede con ellos, estos nomas retienen sus ganancias musculares de principio.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-57136610460231431222009-04-14T18:56:00.000+02:002009-04-14T18:56:00.000+02:00Pues sí, me parece muy buena idea sustituirlo ahí....Pues sí, me parece muy buena idea sustituirlo ahí.<br /><br />Un Saludo y que te cunda!!! :DMaokotohttps://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-28566591188984378652009-04-14T12:07:00.000+02:002009-04-14T12:07:00.000+02:00Entonces podría por ejemplo podria meter hombro en...Entonces podría por ejemplo podria meter hombro en sustitución del abdomen (ya q este lo podría tocar los días de descanso por ejemplo) los días de piernas? <br /><br />1 saludo!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-74489550476584972502009-04-14T06:49:00.000+02:002009-04-14T06:49:00.000+02:00Pues el programa original no incluye trabajo direc...Pues el programa original no incluye trabajo directo para hombros, sin embargo siempre puedes añadir alguna serie de press de hombros en los días de pierna por ejemplo.<br /><br />SaludosMaokotohttps://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-89654451762158356232009-04-13T23:49:00.000+02:002009-04-13T23:49:00.000+02:00Y de hombros no se realizaría nada de forma direct...Y de hombros no se realizaría nada de forma directa??Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-25011036008096272112009-01-12T07:31:00.000+01:002009-01-12T07:31:00.000+01:00una pregunta y las abdominales y hacer cardio cuan...una pregunta y las abdominales y hacer cardio cuando tengo esa dudaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-49425844555794335652009-01-09T23:15:00.000+01:002009-01-09T23:15:00.000+01:00Waterbury + 1/2 Gr Testo x semana = Superman.Waterbury + 1/2 Gr Testo x semana = Superman.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-54468365088014698072008-12-16T13:24:00.000+01:002008-12-16T13:24:00.000+01:00Creo que más que una respuesta hormonal, este tipo...Creo que más que una respuesta hormonal, este tipo de entrenamiento persigue conseguir un volumen aceptable de repeticiones con un peso con el que normalmente no pasarías de unas pocas.<BR/><BR/>Es muy típico entrenar con 3 series de 10 repeticiones. Cambiando a 10 seris de 3 las repeticions son las mismas, pero con un peso muy superior. Esto en teoría provoca una mayor adaptación del sistema nervioso (fuerza); por otro lado el volumen medio de repes (30) producirá hipertrofia al tocar los depósitos de energía del músculo y dar un tiempo aceptable bajo tensión.Maokotohttps://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-12243744525987143182008-12-01T03:07:00.000+01:002008-12-01T03:07:00.000+01:00Alguien sabe la respuesta hormonal q tiene este ti...Alguien sabe la respuesta hormonal q tiene este tipo de entrenamiento?. Por ejemplo, Poliquín, en su rutina de acido láctico, dice q este sustrato ácido obliga al cuerpo a emanar hormona de crecimiento, ayudando al aumento muscular y a la quema de grasa. Con este tipo de entreno (el ABBH1), q respuesta hormonal se espera?.<BR/>Saludos.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-58494900521137782672008-11-15T15:49:00.000+01:002008-11-15T15:49:00.000+01:00Si Waterbury es uno de los mayores visionarios del...Si Waterbury es uno de los mayores visionarios del entreno, y es uno de los mejores métodos que existen...<BR/><BR/>ESTAMOS ARREGLAOS<BR/><BR/>Nunca vi un autor tan patético, ni con tan poco que aportar. <BR/><BR/>Eso sí se vende muy bien y parece que trae algo nuevo y diferente. <BR/><BR/>Quien quiera pasar de 60 kgr a 70 kgr tal vez Waterbury le ayude, quien desee un físico de verdad y sea algo avanzado, es basura.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-47292944686664830172008-03-10T22:41:00.000+01:002008-03-10T22:41:00.000+01:00"Una de las cosas más absurdas es la afirmación de..."Una de las cosas más absurdas es la afirmación de que las series para inducir hipertrofia han de durar entre 40 y 70 segundos"<BR/>Eso Opina Chad Waterury sin ninguna Base mas que la mera Observación de que nadie hace cada repeticion en mas de 3 segundos.<BR/><BR/>Dejenme aclarar:<BR/><BR/>Si haces 5x5, son un total de 25 reps y si haces cada rep en 3 segundos da un tiempo bajo tensión total de 75 segundos.<BR/>Las Repeticiones Maximas no resultan en Hipertrofia debido a que el tiempo bajo tension es insuficiente para generar Degradación.<BR/>Si Pudieramos hacer una rep maxima con una duracion de 50 segundos sin lugar a dudas Produciria hipertrofia.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-17935488108871234222008-02-25T00:35:00.000+01:002008-02-25T00:35:00.000+01:00Parece ser un buen sistema, ya que puedes usar bas...Parece ser un buen sistema, ya que puedes usar bastante peso por varias y repeticiones.<BR/>Aunque, basandose en la premisa de que lo mejor es hacer mas repeticiones con mas peso, lo mejor seria hacer series de 1 rep.<BR/>de esta manera se podria lograr la mayor cantidad de repeticiones con un peso determinado.<BR/>Series de 1 rep con un descanso de unos 10 segundos seria lo mejor en mi opinion.<BR/>Aunque cabe la posiblidad de que dicha Premisa no sea del todo cierta...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-78222087703730474632007-06-17T18:17:00.000+02:002007-06-17T18:17:00.000+02:00A partir de la última semana, vuelves a calcular c...A partir de la última semana, vuelves a calcular cual es tu RM, que debe haber aumentado con respecto al que empezaste. Después , puedes volver a empezar el ciclo desde el principio.Maokotohttps://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-42637241042455176112007-04-07T17:58:00.000+02:002007-04-07T17:58:00.000+02:00Me parece un sistema muy interesante y quiero inte...Me parece un sistema muy interesante y quiero intentarlo me surgen dudas ya que, una vez llegado al día 23, a partir de aqui, ¿como se continua?:<BR/><BR/>- a partir de aqui es todo igual (mismas repeticiones y %RM que estamos haciendo)ó<BR/>- hay que ir aumentando las repeticiones y el %RM tal y como se estaba haciendo hasta llegar al día 23.<BR/><BR/>Gracias por vuestra ayuda.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-51982553846384832192007-03-13T11:19:00.000+01:002007-03-13T11:19:00.000+01:00Efectivamente, es muy buen método (mismamento yo t...Efectivamente, es muy buen método (mismamento yo también lo he probado). Creo que el hecho de que rompa varios esquemas tradicionales le da gran efectividad. Gracias por tu comentario.Maokotohttps://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-73387675266356836502007-03-12T17:57:00.000+01:002007-03-12T17:57:00.000+01:00El método de Chad Waterbury es el mejor método de ...El método de Chad Waterbury es el mejor método de entrenamiento que he probado, pasando por weider, HD y HIT antes, llevo como 5 meses con sus rutinas y he ganado unos 7kg manteniendo el mismo indice de grasa.Anonymousnoreply@blogger.com