tag:blogger.com,1999:blog-37483135.post4248557256956799397..comments2023-10-24T13:53:41.412+02:00Comments on Mas fuerte que el Hierro EXPRESS: Reglas de entrenamiento para personas delgadas (ectomorfos)Maokotohttp://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comBlogger74125tag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-12438259450957268412017-11-30T03:34:53.206+01:002017-11-30T03:34:53.206+01:00Hola me gustaría saber como puedo aumentar de masa...Hola me gustaría saber como puedo aumentar de masa muscular llevo ya casi 11 meses desdesde q entre al gim.<br />Cuando entre media 1:68 y pesava 60 kg y medio.<br />Ahora peso 66 kg y mido 1:70 hasta ahora vengo usando esta rutina: <br />Lunes:pecho y tríceps<br />Miércoles: espalda y bíceps<br />Viernes: hombros y piernas <br />Quisiera saver si esta bien q siga así para ganar masa o q cambien mi rutina por la de cuerpo completo.<br /> Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/01633366553072155754noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-17047332960474738292016-11-20T11:44:32.190+01:002016-11-20T11:44:32.190+01:00Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-87819009741218764982015-07-16T07:28:25.750+02:002015-07-16T07:28:25.750+02:00hola realmente me seria de gran utilidad por mi si...hola realmente me seria de gran utilidad por mi situacion que me recomendara una rutina de ejercicios y una dieta.he tratado de desarrollar musculos y a pesar de mi constancia y seriedad no lo he logrado pero no me quiero rendir.tengo 17 años,mido 1,83 m,peso 60 kilos. desde ya muchas graciasAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-64410611805251621312014-05-02T23:12:42.684+02:002014-05-02T23:12:42.684+02:00tengo una duda, los videos de Tapout sirven para u...tengo una duda, los videos de Tapout sirven para un ectoformo?dantehttps://www.blogger.com/profile/05724364687264317468noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-2172525657864952632013-10-27T19:09:47.473+01:002013-10-27T19:09:47.473+01:00hola como estan, ps yo quisiera saber que rutina m...hola como estan, ps yo quisiera saber que rutina me recomiendan mido 163cm peso 51k y me deprime seguir tan flaco que puedo hacer?rick doehttps://www.blogger.com/profile/08743431422191840964noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-71238762111072923092013-10-27T19:07:22.827+01:002013-10-27T19:07:22.827+01:00Este comentario ha sido eliminado por el autor.rick doehttps://www.blogger.com/profile/08743431422191840964noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-90044672489729690222013-10-16T02:24:54.653+02:002013-10-16T02:24:54.653+02:00Rápidamente, puedes subir de peso usando tu propia...Rápidamente, puedes subir de peso usando tu propia masa muscular, para que logres aumentar de una forma sana, con un método llamado fisiculturismo sin tonterías, lo usé y ahora tengo un cuerpo muy definido, te lo recomiendo por su eficacia, está en http://www.remediemos.com/salud07.htm Saludos. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/16147270032123243245noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-92232055031327661722013-09-21T03:01:24.023+02:002013-09-21T03:01:24.023+02:00Hola Amigo leí tu publicación y me pareció interes...Hola Amigo leí tu publicación y me pareció interesante, tengo un problema soy muy flaca y mido 1.61 no tengo tiempo de ir al Gym porque trabajo todo el día y llego tarde a casa, pero a veces me tomo mi tiempo y hago algunos ejercicios pero me siento más delgada, me gustaría ganar musculatura en las piernas, es lo que menos me gusta de mi cuerpo, y pompis, porque no tengo muchas. GraciasAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-11036988019623651452013-08-15T19:23:10.118+02:002013-08-15T19:23:10.118+02:00HOla espero me puedan ayudar desde que entré al G...HOla espero me puedan ayudar desde que entré al GYm no consigo dormir, creo que duermo 3 horas diarias me esta preocupando, puede ser la tensión muscular? o la alimentación hasta acostumbrarme ? antes no solía comer mucho soy Ectomorfo. y si sigo así no voy a conseguir masa muscular por nada del mundo. <br />De antemanos gracias. Kev Fuel Chttps://www.facebook.com/kevin.fuelcorteznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-79735079308005237912013-08-14T10:31:00.311+02:002013-08-14T10:31:00.311+02:00Hola veo lo que explican y lo entiendo pero yo ten...Hola veo lo que explican y lo entiendo pero yo tengo 20 años i no ago ejersisio de echo no trabajo fuera de caso osea no quemo calorias no ago nada una que otra ves limpio el cuarto por que mi esposa me lo pide nomas jajaja xD pero en fin soy muy delgado creo peso 70 kilos i seme hace mucho mido 1.70 queria ver que devo hacer para engordar ayudenme por favor i les ago saver si funciono gracias .Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04257088209789735709noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-4019875669637744642013-07-27T16:47:27.041+02:002013-07-27T16:47:27.041+02:00Sigo desde hace un anyo tus consejos aquí descrito...Sigo desde hace un anyo tus consejos aquí descritos y me han dado un resultado impresionante. <br />Yo creo que antes me sobreentrenaba constantemente. <br />Gané músculo, mucha fuerza. Reduje la panza que tenía sin hacer un solo abdominal! y solo tengo palabras de agradecimiento por tu blog.<br /><br />Mucha suerte,<br />MarceloMarcelo Álvarezhttps://www.blogger.com/profile/13625730926177112887noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-22183247635442172032013-06-05T05:03:25.191+02:002013-06-05T05:03:25.191+02:00Hola amigo!!leí su entrada hace ya muxo tiempo y d...Hola amigo!!leí su entrada hace ya muxo tiempo y decidí ponerla en práctica, la verdad es que me ha venido muy bien sobre todo con el tren superior, donde ante solo tenía costillas, ahora tengo pectorales (xD) pero la parte del tren inferior, no consigo aumentar de tamaño. Hay algún otro entreno para el tren inferior que me puedas recomendar? un saludo y felicidades x este blog!!!Hilariohttps://www.blogger.com/profile/00273775247861029712noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-67309559776862728572013-03-30T15:51:13.083+01:002013-03-30T15:51:13.083+01:00hola espero esten super bien les cuento que se de...hola espero esten super bien les cuento que se de un buen sistema para entrenar el cual te aumenta la masa muscular sin pasar tanto tiempo en el gim entra en la direccion de mi nombre y descubreloyodima-gain muscle mass fasthttp://www.gainmusclemassfast.netnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-78126361115060554482013-02-03T01:34:29.959+01:002013-02-03T01:34:29.959+01:00Hola muy interesante tu blog! Dios me ha escuchado...Hola muy interesante tu blog! Dios me ha escuchado! Ahora entiendo y se que necesito entrenar muy distinto a como lo venia haciendo. Soy mujer de 29 y peso 55 kgs con 1.69 de estatura. Mis extremidades son muy largas sobre todo mis piernas. Quiero unos muslos mas gruesos pese a todo mi esfuerzo sigo viendo mis piernas como palitos.. Si gane kilos y definicion con insanity y whey protein pero me siento estancada. No quiero comer por que a pEsar de estar delgada tengo celulitis -no mcho- pero quiero 0 grasa. Voy al gym solo 2 veces a la semana . Como tengo q entrenar para ganar masa y evitar ganar grasa ? Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-36697651948493636312012-09-15T14:49:56.899+02:002012-09-15T14:49:56.899+02:00hola soy muy delgado tengo 20 años y recien piens...hola soy muy delgado tengo 20 años y recien pienso comenzar con ejercicios con pesas. mido 1. 63 y peso 54 kilos quisiera saber que tipo de alimento puedo comer, cuantas series y cuantas repeciones y que ejercicios puedo hacer para ganar masa muscular tanto en las piernas como el los brazos, solo tengo pesas 2 de 4 kilos, 1 de 8 kilos, y 1 pesa de barra de 15 kilos. Espero que me ayuden urgente.. graciasSoñadornoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-78654787660564091202012-09-15T14:49:25.923+02:002012-09-15T14:49:25.923+02:00hola soy muy delgado tengo 20 años y recien piens...hola soy muy delgado tengo 20 años y recien pienso comenzar con ejercicios con pesas. mido 1. 63 y peso 54 kilos quisiera saber que tipo de alimento puedo comer, cuantas series y cuantas repeciones y que ejercicios puedo hacer para ganar masa muscular tanto en las piernas como el los brazos, solo tengo pesas 2 de 4 kilos, 1 de 8 kilos, y 1 pesa de barra de 15 kilos. Espero que me ayuden urgente.. graciasAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-14632281760386359732012-08-04T03:15:11.785+02:002012-08-04T03:15:11.785+02:00hola... bueno ya va para un mes que ago ejercicio ...hola... bueno ya va para un mes que ago ejercicio una hora cada dos dias, y como 5 veses al dia en un total de 80g o mas proteinas y no he visto resultados mi pregunta es la siguiente<br />-¿en cuanto tiempo vere los resultados y cuales seran x ejemplo en bipses cuantos cm aumentare en pecho, bueno una idea de lo k usted sepa?<br />--¿otra cosa el GYM k aii en la ciudad lo kitaran y tendre k entrenar en casa tengo unas pesas 2 de 5kl y una de 10kl que ejercicios podria aser con ellas?<br />y por ultimo no conosco a nadie k me pueda motivar xk casi nadie va al GYM<br />mi crreo es wey.weii@yahoo.com<br />mmm y aparte tengo pectus carinatum leve si acas sabe de algunos ejercicios k me sirvan digame graicas x e tiempo y en vdd espero su respuestaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-47672192485982075012012-06-02T04:26:52.588+02:002012-06-02T04:26:52.588+02:00mi correo de la pregunta del adolescente es hansse...mi correo de la pregunta del adolescente es hanssel.a.2012@hotmail.comAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-53309166509958725922012-06-02T04:25:18.020+02:002012-06-02T04:25:18.020+02:00hola soy un adolescente de 16 años mido 1.75 y pes...hola soy un adolescente de 16 años mido 1.75 y peso 50 kilos mi pregunta es que si me falta desarrollar tengo 6 meses en el gim y no veo mucho cambio les agradeceria de por vida su respuestas.......Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-48818982589239217002012-02-22T17:56:16.436+01:002012-02-22T17:56:16.436+01:00Hola amigos, aqui dejo mi experiencia personal... ...Hola amigos, aqui dejo mi experiencia personal... igual que ustedes soy geneticamente muy delgado, a los 18 me meti de lleno al gym y lo ame desde entonces. mido 1,72 y pesaba 57 kgs... empece en u gimnasio tipo Pomping Iron , me hice amigo de un man que entrenaba muy fuerte y perfeccionista en los ejercicios. La clave es comer a mas no poder especialmente si estan chavos, el estomago va ir acostumbrandose poco a poco y con el tiempo van a tener un buen apetito naturalmente. Ayudense con licuados... Clara de huevos preferentemente cocinadas. buen descanso y no desveladas, ni hablar de emborracheras que te acaban!!! Aqui la ventaja para algunos es que les apasione el gym y no lo hacen por obligacion, de esta manera van a lograrlo garantizado. Saludos y good luck!!!Nickhttps://www.blogger.com/profile/03750494872749547153noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-28133621442820101352011-10-19T19:40:02.883+02:002011-10-19T19:40:02.883+02:00mi correo es duransdr@hotmail.com espero su respue...mi correo es duransdr@hotmail.com espero su respuesta porfavorAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-89950963879855313572011-10-19T19:28:23.378+02:002011-10-19T19:28:23.378+02:00Pues creo que soy ectomorfo o algo asi .... y quie...Pues creo que soy ectomorfo o algo asi .... y quiero aumentar de peso no qiero ser un fisicoculturista pero encerio no me gusta mi cuerpo mi hermana es nutriologa lo que quiero es aunmentar volumen me gustaria que me dieran algunos de tips dobre dieta y ejercicios y mas o menos cuanto tarda se que depende de las ganas esperos u respuesta ymui buen blogAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-74902243897790846732011-10-06T02:47:20.871+02:002011-10-06T02:47:20.871+02:00¡Hola!
Tengo tengo 30 años, mido 1,58 m. y peso 4...¡Hola!<br /><br />Tengo tengo 30 años, mido 1,58 m. y peso 42 kilos.<br /><br />Siempre, he sido delgada pero durante la etapa de lactancia de mi hijo que fue de 3 años baje 4-5 kilos. Lo destete hace ya casi dos meses.<br /><br />¿Que tipo de rutina me recomienda?<br /><br />¡Saludos!Yadehttps://www.blogger.com/profile/04831904864654763106noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-78104654604289928442011-10-02T04:02:29.719+02:002011-10-02T04:02:29.719+02:00holas.pues yo si creo en la clasificacion de los c...holas.pues yo si creo en la clasificacion de los cuerpos, y no tanto por la forma de ellos si no por las caracteristicas desde el punto de vista del fisiculturismo..no sabia de este tema hasta q lei el blog..me parece muy interesante y creo q no necesariamente te parezcaz a los dibujitos, pero las carcteristicas de cada tipo de cuerpo te ponen en alguno de ellos. Segun esto soy ectomorfo por q las caracteisticas de estos en lo de los resultados al ejercitarme los he visto tal cual, y seguire los consejos aqui descritos por el anfitrion por q tienen mucho sentido.Gracias Maekoto.heghttps://www.blogger.com/profile/10460845636214167641noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-25461708682840641722011-10-01T04:45:17.212+02:002011-10-01T04:45:17.212+02:00Facebook 93 redici el ejercicio.45-60minutos son s...Facebook 93 redici el ejercicio.45-60minutos son suficientes:Te estas desgastando de mas.Aca en esta pagina hay buenas rutinas de bajo volumen.<br />Por otro lado,,mira esta http://es.fitness.com/forum/threads/66853-Rutina-fullbody-con-progresi%C3%B3n-de-cargas<br />Busca en google lo que quieras y le agregas es fitness al final asi te salen los resultados de esa pagina.<br />No hagas 6 dias con tantos ejercicios y series.10-20 series totales con alta intensidad son suficientesAnonymousnoreply@blogger.com