tag:blogger.com,1999:blog-37483135.post2273223139579372369..comments2023-10-24T13:53:41.412+02:00Comments on Mas fuerte que el Hierro EXPRESS: Entrenamiento específico de brazos: Biceps y TricepsMaokotohttp://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comBlogger56125tag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-22483330673512409282018-03-22T12:14:42.214+01:002018-03-22T12:14:42.214+01:00Buen articulo. Con una rutina para bajar grasa, br...Buen articulo. Con una rutina para bajar grasa, <b>brazos mas grandes</b> tendrás. Con el post de <b>brazos mas grandes</b> que veras aqui, <a href="https://www.fitnessforit.com/brazos-mas-grandes-cinco-mejores-consejos-1/" rel="nofollow">BRAZOS MAS GRANDES</a><br />FitnessForithttps://www.blogger.com/profile/14818071080538261414noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-38065131886329923582018-03-22T12:13:29.536+01:002018-03-22T12:13:29.536+01:00Este comentario ha sido eliminado por el autor.FitnessForithttps://www.blogger.com/profile/14818071080538261414noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-1350564101391293262016-07-12T12:41:57.166+02:002016-07-12T12:41:57.166+02:00Lo ha explicado de maravilla, al final lo que hay ...Lo ha explicado de maravilla, al final lo que hay que hacer es trabajar los brazos día a día ya que eso es lo que nos ayuda a coger volumen, si vamos días alternos incluso haciendo más horas no encontraremos los mismos resultadosgimnasio barato Malagahttp://smartfit.es/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-89259516718686048732013-07-04T06:34:56.887+02:002013-07-04T06:34:56.887+02:00Estimado
Una acotación breve...
Bíceps se entrena...Estimado <br />Una acotación breve...<br />Bíceps se entrena en supinacion.<br />Braquial o braquial anterior en pronación.<br />Y el braquiorradial o supinador largo se trabaja en posición neutra de antebrazo o (como martillo)<br /><br />Saluudos..felipe Cháveznoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-44596031066783018652013-05-12T04:10:45.636+02:002013-05-12T04:10:45.636+02:00All these kinds of cleaning methods have their own...All these kinds of cleaning methods have their own pros and <br />cons. You'll use the brush in conjunction with the vacuum and cloth (see the next two items). To make sure that the vacuum is working at its best, make sure that the dust bag is not kept full and overflowing.<br /><br />Here is my website :: <a href="http://ibv-office.ch/groups/kenya/wiki/546cb/A_Look_At_Significant_Factors_For_Vacuum_Cleaner.html" rel="nofollow">may hut bui</a>Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-78457682223893005962013-04-22T03:25:40.606+02:002013-04-22T03:25:40.606+02:00This shop is stocked to the ceiling with unique la...This shop is stocked to the ceiling with unique lamps, rugs, throws, <br />and other cross-cultural finds that can add personality <br />to any room or living space. Expect to hear a few stories and have <br />a laugh or two while you shop. I didn't spend time digging through clothing at all, as it is laid out on long tables with a small edge.<br /><br />Also visit my homepage: <a href="http://www.affaire6.com/PrestonBu" rel="nofollow">www.affaire6.com</a>Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-77796155297356142352013-04-01T19:28:05.922+02:002013-04-01T19:28:05.922+02:00Hola lo estoy empezando el dia de hoy... tengo una...Hola lo estoy empezando el dia de hoy... tengo una pregunta quien sea que pueda responderla hagalo cuanto antes porfavor por este medio. Press de banca parcial.... se refiere a un press mas cerrada o que bajas menos al pecho la barra? o que?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-31483876935189975922013-03-15T18:14:53.402+01:002013-03-15T18:14:53.402+01:00hola llevo poco en esto de las pesas y tengo una d...hola llevo poco en esto de las pesas y tengo una duda ke kiere decir llegar al fallo. es cuando estas en plena repeticion y ya no puedes mas no puedes levantar la pesa. <br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-39017822342771182882013-01-13T20:22:02.897+01:002013-01-13T20:22:02.897+01:00Disculpa, si no cuento con el material necesario (...Disculpa, si no cuento con el material necesario (GYM) que puedo hacer es que quiero hacer los ejercicios que tu muestras por semana pero no cuento con el material y no puedo ir a un GYM. me podrias ayudar.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/03144965635090607608noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-24276279630810036422012-08-04T05:22:26.110+02:002012-08-04T05:22:26.110+02:00HOLA¡¡¡ hmm yo soy principiante en esto de el entr...HOLA¡¡¡ hmm yo soy principiante en esto de el entrenamiento de brazos.. eso puede significar que necesito otro programa? hoy empeze.. y solo tuve problemas con el ejercicio c1.. si acaso necesito otro tipo de programa podrias subir uno porfavor? saludos..Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-82811819141067565342012-07-03T20:22:17.804+02:002012-07-03T20:22:17.804+02:00Un gran blog, me encanta que hayan tantas referenc...Un gran blog, me encanta que hayan tantas referencias y material para consultar, es díficil encontrar contenido de calidad referente a este tema.<br /><br />Saludos!como adelgazar los brazoshttp://tuvidaunreto.com/896-como-adelgazar-los-brazos-de-una-forma-efectiva/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-18337176509760348402012-05-10T00:06:06.370+02:002012-05-10T00:06:06.370+02:00ya mamasela al pinche maojoto, aburren con sus pin...ya mamasela al pinche maojoto, aburren con sus pinches halagos, pa mi que ese wey es putito y esta bien panzon y solo se pirateó la informacionAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-53493870083722851342012-04-04T19:47:13.703+02:002012-04-04T19:47:13.703+02:00buenas maokoto tengo un problema ahi semanas ke so...buenas maokoto tengo un problema ahi semanas ke solo entreno 3 dias y suelo acer dos grupos por dias tu ke me recomiendas para aumentar bicepsAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-75941308541332856792011-04-18T18:25:09.178+02:002011-04-18T18:25:09.178+02:00hola cual iria mejor esta o la lyle macdonal para ...hola cual iria mejor esta o la lyle macdonal para especializar , en esta caso podria cambiar el press parcial del lunes por unos fondos en paralelas de triceps en el mismo rango de reps??Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-41458494333570874852011-02-22T18:47:32.355+01:002011-02-22T18:47:32.355+01:00Buen blog, felicitaciones!!
El Lunes empezare la r...Buen blog, felicitaciones!!<br />El Lunes empezare la rutina y en 6 semanas te comento los resultados.Ivan Vnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-49620282543508593922010-12-22T08:38:17.304+01:002010-12-22T08:38:17.304+01:00EN VERDAD QUE LAS RUTINAS ESTAN PERFECTAMENTE DISE...EN VERDAD QUE LAS RUTINAS ESTAN PERFECTAMENTE DISEÑADAS PARA COMO UD LO MENCIONA VER RESULTADOS EN CUESTIÓN DE SEMANAS, VOY A EMPEZAR LOS WORKOUTS COMO LOS RECOMIENDA, PERO SOLO DE LEER EL DISEÑO DE LAS RUTINAS, SE DE ANRTEMANO QUE VA A DAR RESULTADO, NO QUEDA MAS QUE AGRADECERLE, YA QUE ES MUY VALIOSO QUE UN EXPERTO PLANTTE ESTAS RUTINAS ENFOCADAS EN ESTE CASO A LOS BRAZOS,Y SOBRE TODO LAS ANIMACIONES SON MUY PRÁCTICAS, YA QUE EJEMPLIFICAN PERFECTO COMO SE DEBE REALIZAR EL MOVIEMIENTO DE MANERA CORRECTA, Y SE AGRADECEN TAMBIÉN LOS TIPS EXTRAS QUE OFRECE.<br />YA CONTARÉ MI EXPERIENCIA Y LOS RESULTADOS EN UN PAR DE MESES. DE VERDAD QUE VBUEN APORTE. EXITO!ric viciousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-54961798533403549212009-09-23T04:39:19.448+02:002009-09-23T04:39:19.448+02:00Te agradezco por mostrar rutinas de gente con años...Te agradezco por mostrar rutinas de gente con años y estudios en este tema. Concuerdo con algún comentario sobre la especialización ya que con 2 meses de trabajo 6 días a la semana en la madera gané más músculo que en 2 años de gimnasio.<br />Y si por ejemplo ves los antebrazos de un albañil bien alimentado sabrás a que me refiero.<br />No entiendo lo de Jason, seguramente para él no habrá press inclinado, declinado, elevaciones laterales, frontales y posteriores, elevaciones de piernas para los abs inferiores, ni posiciones de pies en sentadillas para estimular distintas zonas, entre otros ejercicios.<br />Si no hago rompecráneos o press con agarre cerrado con buen kilaje, con extensiones en polea como dice él me muero de hambre.<br />Un cuerpo de calidad se hace con variedad de ejercicios, rutinas unidimensionales forman un cuerpo congestionado si, pero plano y sin forma. Y esa es la diferencia entre un culturista y un masivo powerlifter. Saludos desde Montevideo.Carlosnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-47261073922817792922009-08-13T01:36:20.376+02:002009-08-13T01:36:20.376+02:00Hola, gracias por la información de este blog, me ...Hola, gracias por la información de este blog, me pareció muy interesante desde que comencé a leerla.<br />Si bien mis ejercicios eran para tonificar un poco, empecé con esta rutina hace 2 semanas y la verdad que se siente la diferencia a lo que estaba habitualmente acostumbrado a hacer.<br />La congestión en mis brazos y antebrazos se hace sentir y parece increible pero esa sensación dura de una sesion de entrenamiento a otra.<br />La variedad de movimientos es lo que mas me atrae de esta rutina.<br />Desde ya muchas gacias.Unknownhttps://www.blogger.com/profile/14831770408737163683noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-40559025413603183112009-08-05T17:49:33.960+02:002009-08-05T17:49:33.960+02:00Impecable la rutina, yo he probado rutinas de espe...Impecable la rutina, yo he probado rutinas de especialización en espalda y hombros y es ahi donde esos músculos sacaron toda su genética.<br />Los trabajaba 3 veces por semana y tuve grandes resultados. En mi gimnasio nos critican a mi compañero de entreno y a mi porque hacemos brazos seguido, pero tambien es evidente que cuando estás entrenando las miradas van a nuestros brazos jaja.<br />Lo de que no se puede aislar cada cabeza es un mito, hay una rutina de larry scott para la parte inferior de los biceps que en realidad funciona y todos sabemos que ese tipo tuvo/tiene los brazos que tiene. El blog a favoritos y la rutina la voy a hacer en cualquier momentoGustavonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-91160263033730211262009-06-27T22:41:46.409+02:002009-06-27T22:41:46.409+02:00Gracias a ti maokoto, gracias a tu blog e aprendid...Gracias a ti maokoto, gracias a tu blog e aprendido muchas rutinas y e diseñado especificas para mi, es un sitio de lo mas completo en español y las calculadoras y sencillamente todo en el blog esta super completo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-38366962672868128262009-06-17T09:43:56.026+02:002009-06-17T09:43:56.026+02:00Muchísimas gracias por tu testimonio, y felicidade...Muchísimas gracias por tu testimonio, y felicidades por esos progresos conseguidos amigo!!Maokotohttps://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-26600306215529270562009-06-17T01:00:44.143+02:002009-06-17T01:00:44.143+02:00Saludos, no había posteado resultados de la rutina...Saludos, no había posteado resultados de la rutina porque me enferme y pare un poco el entrenamiento, pero como lo había prometido aquí están los comentarios: realicé la rutina al pie de la letra por un mes, después continúe con otra de mis rutinas respetando el límite máximo de los ejercicios para brazos, esperando que después de las primeras 2 semanas se notara el incremento en los mismos (ya que así lo menciona el programa). Bien, ¿cómo es la evolución?, la primera semana como toda rutina nueva es pesada, definitivamente es una rutina para intermedios-avanzados, conlleva mucho esfuerzo y coordinación, a tal grado que me lastimé un hombro cosa que hasta la fecha continua, pero no fue causal para detenerme. Sin embargo los ejercicios más agotadores son los que se realizan con el agarre inverso, yo anteriormente nunca los había hecho y créanme que se agotan físicamente los músculos muy rápido con este tipo de agarre. Para los demás ejercicios no hay mucho problema porque son los que todos en su mayoría hemos hecho. Me gustaría advertirles aquellos en los que tienen que tener mucho cuidado al realizarlos ya que son los que pueden lesionarlos de una u otra forma, tal y como a mí me sucedió. Los pongo por orden de entrenamiento: “Press tate” y” Press francés declinado con agarre inverso” o conocido como rompecráneos, éste fue el que a mi le lesionó los hombros debido a pesos incorrectos, pese a que probé primero con varios para saber cuál era el mejor, en fin aún me duelen los hombros. Continuando con la evolución de la semana 2 a 4 todo fue bien, aunque al terminar la 4 semana todavía me costaba mucho trabajo aquellos que tienen que ser con agarre inverso, sin embargo la congestión que obtienes es muy buena. Hasta a aquí la evolución ahora vamos a los resultados: la primera semana es completamente de desgaste, la 2 y 3 es mayormente de congestión y la 4 es ya de dominio, pero ¿Crecieron mis brazos en el transcurso de estas 4 semanas?, la respuesta es SI, no medí mis brazos ni antes ni después a fin de no querer estar midiéndolos a cada rato y prepararme mentalmente hasta el final, me di cuenta con tan solo mirarme al espejo (y escuchar a mi hermana que la veo cada fin de semana decir “que brazotes se te están haciendo), lo que sí es importante destacar es que el crecimiento principalmente es de TRICEPS no de bíceps, ¿Qué pasa después de las siguientes 2 semanas?, supuestamente el programa dice que los resultados se verán una vez terminado el programa hasta después de 2 semanas, en mi caso fue un mínimo de diferencia, creo que realmente se ven al termino de la primer semana en la cual ves que tus bíceps ahora si están más definidos, pero eso depende de muchos factores de recuperación de los organismos en las personas. Quiero destacar que durante esta rutina estuve consumiendo mi stack que consta de proteína, creatina y óxido nítrico de los laboratorios met-rx, sin embargo debido a mi edad tomé uno de los mejores y más nuevos productos para el incremento de testosterona (para ver si me funcionaba) y si me funcionó, ya que antes de empezar mi rutina pesaba 61 kilos, terminada la rutina mi peso fue de 63 kilos, ahora mi peso es de 63.5, pero no he vuelto a consumir amplificador. Espero que les sirva mi experiencia y para todo el que quiera intentarla recuerde mis recomendaciones, claro que veras tus brazos CRECER. Sodee Morelia, Michoacán, México.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-17106701184028175872009-06-15T10:24:04.573+02:002009-06-15T10:24:04.573+02:00Hola amigo.
Es mi creencia que la forma del bicep...Hola amigo.<br /><br />Es mi creencia que la forma del biceps viene delimitada por la genética. No se puede dar una forma concreta a los músculos mediante el entrenamiento, solamente hacerlos crecer o decrecer.<br /><br />De todas formas yo no me preocuparía por eso, cuando tienes un biceps bien desarrollado, se va a ver bien tenga la forma que tenga. Si tienes problemas para hacerlo crecer, prueba otras técnicas, hazlo reaccionar dando un cambio a lo que estés haciendo:<br /><br />Si ahora usas muchas repes y series, pasa a pocas repes y series más pesadas y viceversa.<br /><br />Si usas muchos ejercicios, concentraté en los dos más básicos (curl con barra y curl alterno en banco inclinado). Si sólo usas los básicos, al contrario...añade de aislamiento.<br /><br />En definitiva, saca al cuerpo de la "zona de comodidad" obligandolo a adaptarse a algo nuevo. Prueba primero con el cambio de series y repes (si las haces pesadas, haz más pero ligeras y si haces muchas ligeras cambia a pesadas) eso por si sólo suele funcionar.<br /><br />Un AbrazoMaokotohttps://www.blogger.com/profile/08169703171627840856noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-55584863439606429662009-06-15T09:49:06.266+02:002009-06-15T09:49:06.266+02:00hola maokoto,quisiera pregntarte como creser el bi...hola maokoto,quisiera pregntarte como creser el biceps en la parte superior(largo y corto,pero en la parte d arriba),porque el entrenamiento ba bien,pero no veo resultados en este sector d mi brazo,sin embargo la parte d abajo del biceps esta mas grande que la parte superior,tan asi la diferencia que el biceps en longitud esta muy serca del antebrazo(eso ba bien por suerte). Por favor,espero respuesta a mi pregunta para poder formar el biceps que quiero formar,muchas grasiasAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-37483135.post-62029936926824060512009-06-12T04:21:03.939+02:002009-06-12T04:21:03.939+02:00Oye k puedas poner un programa k sea como dices de...Oye k puedas poner un programa k sea como dices de una espalda ancha y gruesa y un pecho y hombros poderosos pk es urgente no por esteticaAnonymousnoreply@blogger.com